腹マツサージ法
(導引術)
按腹(あんぷく)による胃腸の刺激快眠快便快食
昔からの名言ですね。
① 仰向けに寝て両膝を立てる。
② 腹部全体を右手指４本に左手指４本を上に重ね時計回りに５回軽くなぜ回す。
そのまま手のひらを当てているだけでも腸がぜん動してきます｡試してみてください。
③ 両手の指先をそろえて立て、腹全体を縦横それぞれ三等分するように下から上へと
順に押さえていく｡この場合指を離すとき静かに息を吐き出すようにする｡
(注)盲腸や胃腸の手術などしている人は③はおこなわない。
トイレ(洋式)の中でも行うとよい。
① 小便・大便を排泄したら、まず右足に体重をかけて、左の下腹わ数会押すようにして揉む。
② 同様に左足に体重をかけて右側の下腹を押しながら揉む。呼吸は按腹同様腹から手を離
すときに息を吐く。
③ 腹部をなぜていて硬いところがあったら、それが宿便なので、そこを何回も揉むと大便も