トレーニング日誌（２００２年）１月〜 ６月
トレーニング日誌（２００２年）
１月〜 ６月
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| ２００２年 ６月 | ||
| ― | RUNNING | SWIMMING |
| ３０日（日） | ビルドアップ走 １０Km ４９’５１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２９日（土） | JOG １５Km １゜２７’１２” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1000m 【100m×5本＋50m×6本＋25m×8本】 |
| ２８日（金） | JOG １５Km １゜２５’０７” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 1000m 【200m×1本＋50m×10本＋25m×12本】 |
| ２７日（木） | ― | ― |
| ２６日（水） | JOG １５Km １゜２９’４７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２５日（火） | ― | ― |
| ２４日（月） | JOG １５Km １゜２５’３７” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1000m 【100m×7本＋50m×6本】 |
| ２３日（日） | ― | ― |
| ２２日（土） | 長距離走 ４０Km ３゜５５’３６” 大高緑地公園内周回コース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 700m 【100m×3本＋50m×4本＋25m×8本】 |
| ２１日（金） | ― | アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 1000m 【200m×1本＋50m×10本＋25m×12本】 |
| ２０日（木） | JOG １６Km １゜３０’５４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １９日（水） | JOG １５Km １゜２３’４９” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1100m 【200m×1本＋100m×6本＋50m×6本】 |
| １８日（火） | JOG ９Km ５２’５３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １７日（月） | JOG １０Km ５８’４１” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1000m 【200m×1本＋100m×5本＋50m×6本】 |
| １６日（日） | マラニック ２０Km １゜５５’５７” 天白川緑地 〜 あいち健康プラザ |
― |
| １５日（土） | 長距離走 ３０Km ２゜５３’０６” 大高緑地公園内周回コース |
― |
| １４日（金） | JOG １０Km ５８’２７” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 1000m 【250m×1本＋50m×10本＋25m×10本】 |
| １３日（木） | JOG １８Km １゜４８’１５” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １２日（水） | ― | アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1200m 【500m×1本＋100m×3本＋50m×8本】 |
| １１日（火） | JOG １２Km １゜１２’４７” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1200m 【500m×1本＋100m×5本＋50m×4本】 |
| １０日（月） | JOG １５Km １゜２９’４５” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ９日（日） | ペース走 ２０Km １゜４７’４８” 天白川緑地ランニングコース |
― |
| ８日（土） | 長距離走 ３０Km ３゜０４’３３” 大高緑地公園内周回コース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1200m 【200m×1本＋100m×7本＋50m×6本】 |
| ７日（金） | JOG １０Km ５９’４６” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 1100m 【250m×1本＋50m×12本＋25m×10本】 |
| ６日（木） | JOG １５Km １゜２９’５１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ５日（水） | JOG １５Km １゜２６’４０” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1000m 【300m×1本＋100m×5本＋25m×8本】 |
| ４日（火） | JOG １０Km ５９’２３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ３日（月） | ― | アップのウォーキングを２００ｍ スイム 700m 【200m×1本＋100m×3本＋50m×4本】 |
| ２日（日） | ― | ― |
| １日（土） | 知多半島マラニック ８５Km １２゜４０’ 緑区〜常滑〜内海〜師崎〜河和〜武豊 |
― |
| ２００２年 ５月 | ||
| ― | RUNNING | SWIMMING |
| ３１日（金） | JOG １５Km １゜３０’４９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ３０日（木） | ― | ― |
| ２９日（水） | JOG １５Km １゜２５’２９” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 800m 【200m×1本＋100m×5本＋25m×4本】 |
| ２８日（火） | JOG １５Km １゜２６’１３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２７日（月） | （雨） | アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1000m 【500m×1本＋50m×6本＋25m×8本】 |
| ２６日（日） | ミニ駅伝 ６．１Km ２３’４７” 天白川緑地ランニングコース |
― |
| ２５日（土） | JOG ２０Km ２゜０５’２０” 大高緑地公園内周回コース |
― |
| ２４日（金） | ― | アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 1100m 【200m×2本＋50m×10本＋25m×8本】 |
| ２３日（木） | JOG １５Km １゜２９’００” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２２日（水） | JOG １５Km １゜２５’１３” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1300m 【500m×1本＋100m×5本＋50m×6本】 |
| ２１日（火） | JOG １３Km １゜１５’０１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２０日（月） | JOG １０Km ５７’０９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １９日（日） | 稲武ジョギング大会 １０Km（４０’５９”）＋アップ２Kｍ |
スイム 500m 【100m×4本＋50m×2本】 |
| １８日（土） | （雨） | アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1200m 【100m×5本＋50m×10本＋25m×8本】 |
| １７日（金） | JOG １０Km ５７’１２” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 1100m 【300m×1本＋50m×12本＋25m×8本】 |
| １６日（木） | （雨） | ― |
| １５日（水） | JOG １０Km ５７’０２” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1200m 【200m×2本＋100m×5本＋50m×6本】 |
| １４日（火） | JOG １５Km １゜２６’１６” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １３日（月） | JOG １０Km ５８’５２” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1000m 【200m×1本＋100m×7本＋25m×4本】 |
| １２日（日） | ビルドアップ走 １５Km１゜０８’２４” 天白川緑地ランニングコース |
― |
| １１日（土） | （雨） | ― |
| １０日（金） | （雨） | アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 1100m 【200m×2本＋50m×10本＋25m×8本】 |
| ９日（木） | JOG １０Km ５４’５７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ８日（水） | （雨） | ― |
| ７日（火） | ― | アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1000m 【100m×8本＋50m×2本＋25m×4本】 |
| ６日（月） | ― | ― |
| ５日（日） | 強右衛門 戦国街道ラン（６５Km） 指定時間ゴールのため ８゜３０’ |
― |
| ４日（土） | （雨） | ― |
| ３日（金） | JOG ５.５Km ２５’４３” 扇川緑道ランニングコース |
― |
| ２日（木） | JOG １０Km ５４’３２” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1500m 【200m＋750m×1本＋500m×1本＋50m】 |
| １日（水） | （雨） | ― |
| ２００２年 ４月 | ||
| ― | RUNNING | SWIMMING |
| ３０日（火） | JOG １０Km ５５’３４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２９日（月） | ― | ― |
| ２８日（日） | ビルドアップ走 １０Km ４６’０３” 天白川緑地ランニングコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1100m 【200m×1本＋100m×8本＋25m×4本】 |
| ２７日（土） | JOG １０Km ５３’０８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２６日（金） | JOG ７Km ３７’４１” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1000m 【200m×2本＋50m×8本＋25m×8本】 |
| ２５日（木） | ― | ― |
| ２４日（水） | ― | アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1200m 【100m×5本＋50m×10本＋25m×8本】 |
| ２３日（火） | ― | ― |
| ２２日（月） | ― | ― |
| ２１日（日） | 小笠・掛川マラソン （フル） ３゜１７’３０”＋アップ１Ｋｍ |
― |
| ２０日（土） | ― | アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1200m 【100m×2本＋50m×20本】 |
| １９日（金） | JOG ５.２Km ２５’２４” 扇川緑道ランニングコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1100m 【200m×3本＋50m×6本＋25m×8本】 |
| １８日（木） | JOG ７Km ３８’１０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １７日（水） | （雨） | アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1500m 【300m＋500m×2本＋200m】 |
| １６日（火） | JOG １２Km １゜０９’５０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １５日（月） | JOG １１Km １゜０２’５７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １４日（日） | JOG 5Km＋ﾍﾟｰｽ走 10Km 41’21” 天白川緑地ランニングコース |
― |
| １３日（土） | JOG ２０Km １゜５６’４２” 大高緑地公園内周回コース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1100m 【100m×10本＋25m×4本】 |
| １２日（金） | （雨） | アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 1000m 【200m×2本＋50m×8本＋25m×8本】 |
| １１日（木） | JOG １０Km ５８’４６” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １０日（水） | JOG １５Km １゜２９’２９” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1500m 【500m×1本＋50m×10本×2set】 |
| ９日（火） | JOG １０Km ５８’５１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ８日（月） | JOG １５Km １゜２９’３６” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ７日（日） | （雨） | アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1000m 【100m×5本＋50m×10本】 |
| ６日（土） | JOG ２０Km １゜５７’４１” 大高緑地公園内周回コース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1500m 【500m×2本＋50m×10本】 |
| ５日（金） | JOG １０Km ５８’４３” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０ｍ スイムは休み休みで７０分 |
| ４日（木） | JOG １５Km １゜２７’４３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ３日（水） | JOG ２０Km １゜５７’３９” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム １６００ｍ 【1500ｍ×１本＋100ｍ】 |
| ２日（火） | JOG １５Km １゜２８’４４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １日（月） | JOG １０Km ５７’１４” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム １１００ｍ 【１００ｍ×１１本】 |
| ２００２年 ３月 | ||
| ― | RUNNING | SWIMMING |
| ３１日（日） | ペース走 ３０Km ２゜１５’５６” 天白川緑地ランニングコース |
― |
| ３０日（土） | JOG １０Km ５６’００” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２９日（金） | JOG １５Km １゜２８’２８” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０m スイムはゆっくり６０分 |
| ２８日（木） | JOG １５Km １゜２９’０６” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２７日（水） | （雨） | アップのウォーキングを２００ｍ スイム １２００ｍ 【１００ｍ×１２本】 |
| ２６日（火） | JOG １５Km １゜２９’４０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２５日（月） | JOG １０Km ５９’５３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２４日（日） | ﾍﾟｰｽ走 5Km 20’32”＋JOG 5Km 天白川緑地ランニングコース |
アップのウォーキングを１５０ｍ スイム １２００ｍ 【５０ｍ×２４本】 |
| ２３日（土） | 長距離走 ４０Km ３゜４７’３２” 大高緑地公園内周回コース |
― |
| ２２日（金） | JOG １０Km ５８’２５” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０m スイムはゆっくり６０分 |
| ２１日（木） | JOG １５Km １゜２８’４４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２０日（水） | JOG １５Km １゜３1’０３” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム １０００ｍ 【５０ｍ×２０本】 |
| １９日（火） | JOG １１Km １゜０６’３２” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １８日（月） | ― | ― |
| １７日（日） | 中日豊橋マラソン（中間点ＤＮＦ） １゜２７’３７”＋アップ３Km |
― |
| １６日（土） | JOG ５Km ２９’４２” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １５日（金） | （雨） | アップのウォーキングを１５０m スイムはゆっくり６０分 |
| １４日（木） | JOG １０Km ５９’５６” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １３日（水） | JOG １０Km １゜００’０４” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム １０００ｍ 【１００ｍ×１０本】 |
| １２日（火） | ― | ― |
| １１日（月） | ― | アップのウォーキングを２００ｍ スイム ５００ｍ 【５０ｍ×１０本】 |
| １０日（日） | 京都シティハーフマラソン １゜２８’３７”＋アップ３Kｍ |
― |
| ９日（土） | JOG １６Km １゜３６’０１” 大高緑地公園内周回コース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム ８５０ｍ 【５０ｍ×１７本】 |
| ８日（金） | JOG １０Km ５８’４８” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０m スイムはゆっくり休み休みで６０分 |
| ７日（木） | JOG １５Km １゜２９’２７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ６日（水） | （雨） | アップのウォーキングを２００ｍ スイム ７５０ｍ 【５０ｍ×１５本】 |
| ５日（火） | JOG １５Km １゜３1’０３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ４日（月） | JOG ５.２Km ２７’０５” 扇川緑道ランニングコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイムは休み休みで５００ｍ |
| ３日（日） | 長距離走 ２５Km ２゜１２’４５” 天白川緑地ランニングコース |
― |
| ２日（土） | 長距離走 ３０Km ２゜４９’０９” 大高緑地公園内周回コース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイムは休み休みで１０００ｍ |
| １日（金） | JOG １０Km ５８’４１” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０m スイムはゆっくり休み休みで６０分 |
| ２００２年 ２月 | ||
| ― | RUNNING | SWIMMING |
| ２８日（木） | （雨） | ― |
| ２７日（水） | JOG １５Km １゜３０’５５” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２６日（火） | JOG ５.２Km ２６’１４” 扇川緑道ランニングコース |
― |
| ２５日（月） | ― | ― |
| ２４日（日） | 読売犬山ハーフマラソン １゜２４’２０”＋アップ４Kｍ |
― |
| ２３日（土） | JOG １０Km ５７’５５” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム ７５０ｍ 【５０ｍ×１５本】 |
| ２２日（金） | （雨） | ウォーキングとビート板のバタ足 を２０分、スイムは休み休み６０分 |
| ２１日（木） | JOG １５Km １゜３1’０２” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム ５００ｍ 【５０ｍ×１０本】 |
| ２０日（水） | JOG １５Km １゜３２’１８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １９日（火） | （積雪） | アップのウォーキングを２００ｍ スイム ６００ｍ 【５０ｍ×１２本】 |
| １８日（月） | ― | ― |
| １７日（日） | JOG １０Km １゜０２’０６” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム １２００ｍ 【５０ｍ×２４本】 |
| １６日（土） | 長距離走 ３０Km ２゜５０’０２” 大高緑地公園内周回コース |
― |
| １５日（金） | JOG １０Km ５９’２５” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキングとビート板のバタ足 を２０分、スイムは休み休み５０分 |
| １４日（木） | JOG １５Km １゜２９’２５” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １３日（水） | JOG １５Km １゜３１’４２” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキングとバタ足を２００ｍ スイム ６００ｍ 【５０ｍ×１２本】 |
| １２日（火） | （積雪） | ― |
| １１日（月） | ― | ― |
| １０日（日） | 犬山国際友好シティーマラソン １０Km（３９’１０”）＋アップ２Kｍ |
アップのウォーキングを２００ｍ スイムは休み休みで ４００ｍ |
| ９日（土） | JOG ８Km ４７’５２” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム ８００ｍ 【５０ｍ×１６本】 |
| ８日（金） | JOG １０Km １゜０１’３０” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキングとビート板のバタ足 を２０分、スイムは休み休み５０分 |
| ７日（木） | JOG １５Km １゜３５’２１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ６日（水） | JOG １０Km １゜０１’２１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ５日（火） | JOG ９Km ４９’５７” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム ７５０ｍ 【５０ｍ×１５本】 |
| ４日（月） | JOG １０Km ５９’１５” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ３日（日） | ― | ― |
| ２日（土） | JOG １５Km １゜２９’２９” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイムは休み休みで ６００ｍ |
| １日（金） | ― | ウォーキングとビート板のバタ足 を２０分、スイムは休み休み５０分 |
| ２００２年 １月 | ||
| ― | RUNNING | SWIMMING |
| ３１日（木） | JOG １５Km １゜３０’１０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ３０日（水） | JOG １０Km １゜００’１３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２９日（火） | JOG １４Km １゜２４’１６” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム ５５０ｍ 【５０ｍ×１１本】 |
| ２８日（月） | JOG １０Km １゜０１’４９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２７日（日） | ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ １０Km ５２’２１” 天白川緑地ランニングコース |
― |
| ２６日（土） | JOG １６Km １゜３６’４５” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイムはゆっくりと ３００ｍ |
| ２５日（金） | JOG １０Km １゜０１’１７” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキングとビート板のバタ足 を２０分、スイムは休み休み５０分 |
| ２４日（木） | ― | ― |
| ２３日（水） | JOG ５Km ３２’１７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２２日（火） | ― | アップのウォーキングを２００ｍ スイム ５００ｍ 【５０ｍ×１０本】 |
| ２１日（月） | ― | ― |
| ２０日（日） | 東員マラソン大会 （フル） ３゜２５’２７”＋アップ２Km |
― |
| １９日（土） | JOG ８Km ４６’３３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １８日（金） | JOG ８Km ４６’５４” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキングとビート板のバタ足 を２０分、スイムはゆっくり４０分 |
| １７日（木） | JOG １０Km １゜００’４６” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １６日（水） | ― | ― |
| １５日（火） | JOG １５Km １゜３２’４０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １４日（月） | JOG １１Km １゜０４’１１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １３日（日） | 新春春日井マラソン大会 １０Km（３９’０４”）＋アップ４Kｍ |
アップのウォーキングを１００ｍ スイム ５００ｍ 【５０ｍ×１０本】 |
| １２日（土） | JOG ９Km ５３’４９” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイムはゆっくり休み休みで５０分 |
| １１日（金） | ― | ウォーキングとビート板のバタ足 を２０分、スイムはゆっくり４０分 |
| １０日（木） | JOG １１Km １゜０５’４１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ９日（水） | JOG １５Km １゜２９’３２” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ８日（火） | JOG １０Km １゜００’３２” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム ５００ｍ 【１００ｍ×５本】 |
| ７日（月） | ― | ― |
| ６日（日） | ― | ― |
| ５日（土） | JOG ２０Km ２゜００’３７” 大高緑地公園内周回コース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイムはゆっくり休み休みで５０分 |
| ４日（金） | （積雪） | ― |
| ３日（木） | （積雪） | ― |
| ２日（水） | JOG １６Km １゜３４’４０” 扇川・要池周回ロードコース |
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| １日（火） | JOG ４Km 初詣ラン 天白川例会場 ⇔ 島田神社 |
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