トレーニング日誌（２００２年）７月〜１２月
トレーニング日誌（２００２年）
７月〜１２月
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| ２００２年 １２月 | ||
| ― | RUNNING | SWIMMING |
| ３１日（火） | JOG １０Km １゜０１’５７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ３０日（月） | JOG １５Km １゜３２’０６” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２９日（日） | ― | ― |
| ２８日（土） | JOG １５Km １゜３１’５２” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２７日（金） | ― | ウォーキング １５０ｍ スイム 800m 【100m×3本＋50m×4本＋25m×12本】 |
| ２６日（木） | ― | ― |
| ２５日（水） | JOG １５Km １゜３２’３４” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1100m 【300m×2本＋200m×1本＋100m×3本】 |
| ２４日（火） | ― | ― |
| ２３日（月） | JOG １４Km １゜２５’５１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２２日（日） | ＬＳＤ ２０Km １゜５５’５４” ＋１Km 天白川緑地ランニングコース |
ウォーキング １００ｍ スイム 1400m 【500m×1本＋300m×1本＋200m×3本】 |
| ２１日（土） | JOG １５Km １゜３３’０８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２０日（金） | ― | ウォーキング １５０ｍ スイム 800m 【100m×1本＋50m×4本＋25m×20本】 |
| １９日（木） | ビルドアップ走 １０Km ５２’３０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １８日（水） | ― | ウォーキング ５００ｍ スイム 1100m 【400m×1本＋150m×4本＋100m×1本】 |
| １７日（火） | JOG １５Km １゜３２’１０” 扇川・要池周回ロードコース |
スイム 200m 【50m×4本】 |
| １６日（月） | ― | ― |
| １５日（日） | ペース走 ５Km １９’５７” ＋ JOG ５Km 天白川緑地ランニングコース |
ウォーキング ５０ｍ スイム 2000m 【500m×2本＋300m×2本＋100m×4本】 |
| １４日（土） | JOG １５Km １゜３０’１０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １３日（金） | ― | ウォーキング １５０ｍ スイム 800m 【100m×1本＋50m×5本＋25m×18本】 |
| １２日（木） | JOG １０Km １゜００’４８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １１日（水） | JOG １０Km ５９’４７” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２５０ｍ スイム 1200m 【300m×1本＋200m×3本＋50m×6本】 |
| １０日（火） | JOG １５Km １゜３３’３９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ９日（月） | ― | ― |
| ８日（日） | JOG １５Km １゜３５’１８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ７日（土） | JOG １５Km １゜３３’１８” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 800m 【300m×1本＋100m×2本＋50m×6本】 |
| ６日（金） | ― | ウォーキング １５０ｍ スイム 800m 【100m×2本＋50m×8本＋25m×8本】 |
| ５日（木） | JOG １０Km １゜０２’１８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ４日（水） | ― | ウォーキング ６００ｍ スイム 1000m 【400m×1本＋100m×2本＋50m×8本】 |
| ３日（火） | JOG １５Km １゜３５’２７” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1100m 【50m×18本＋25m×8本】 |
| ２日（月） | JOG ８Km ５０’４３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １日（日） | 天白川走友会創立25周年記念大会 JOG ４Km ＋ 申告タイムレース ８Km |
― |
| ２００２年 １１月 | ||
| ― | RUNNING | SWIMMING |
| ３０日（土） | JOG １５Km １゜３３’４０” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1000m 【100m×5本＋50m×10本】 |
| ２９日（金） | ― | アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 800m 【100m×1本＋50m×8本＋25m×12本】 |
| ２８日（木） | JOG １０Km １゜０２’２４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２７日（水） | JOG １０Km １゜０１’４６” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２６日（火） | JOG １０Km １゜００’２８” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1000m 【100m×5本＋50m×10本】 |
| ２５日（月） | ― | ― |
| ２４日（日） | ― | ― |
| ２３日（土） | 名古屋シティマラソン （ハーフ） １゜４３’２５”＋アップ２Kｍ |
― |
| ２２日（金） | JOG ７Km ４２’３５” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 1100m 【500m×1本＋50m×8本＋25m×8本】 |
| ２１日（木） | JOG １０Km １゜０１’０８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２０日（水） | ― | ― |
| １９日（火） | JOG １５Km １゜３３’４０” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング アップ 200ｍ ＋ ダウン 300ｍ スイム 600m 【150m×2本＋50m×6本】 |
| １８日（月） | JOG １０Km １゜０３’５２” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １７日（日） | ― | ― |
| １６日（土） | JOG １５Km １゜３５’０１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １５日（金） | ― | アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 800m 【50m×10本＋25m×12本】 |
| １４日（木） | JOG １０Km １゜０３’５４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １３日（水） | ― | ― |
| １２日（火） | ― | アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1000m 【100m×8本＋50m×4本】 |
| １１日（月） | ― | ― |
| １０日（日） | いびがわマラソン （フル） ３゜５７’２２”＋JOG３Km |
― |
| ９日（土） | ― | ― |
| ８日（金） | ― | アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 900m 【50m×12本＋25m×12本】 |
| ７日（木） | JOG １０Km １゜０３’５６” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ６日（水） | JOG １０Km １゜０２’５３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ５日（火） | ― | ウォーキング アップ 200ｍ ＋ ダウン 800ｍ スイム 500m 【50m×8本＋25m×4本】 |
| ４日（月） | JOG １０Km １゜０２’３１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ３日（日） | ― | ― |
| ２日（土） | JOG １０Km １゜０４’３６” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １日（金） | ― | アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 800m 【50m×8本＋25m×16本】 |
| ２００２年 １０月 | ||
| ― | RUNNING | SWIMMING |
| ３１日（木） | ― | ― |
| ３０日（水） | ― | ― |
| ２９日（火） | ― | ― |
| ２８日（月） | ― | ― |
| ２７日（日） | ― | ― |
| ２６日（土） | ― | ウォーキング アップ 1000ｍ ＋ ダウン 300ｍ スイム 500m 【50m×10本】 |
| ２５日（金） | ― | ― |
| ２４日（木） | ― | ― |
| ２３日（水） | ― | ― |
| ２２日（火） | ― | ― |
| ２１日（月） | ― | ― |
| ２０日（日） | ペース走１０Km ４５’００”＋JOG１０Km 天白川緑地ランニングコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム １５００m 【５００m×３本】 |
| １９日（土） | 長距離走 ４０Km ４゜０２’１８” 大高緑地公園内周回コース |
― |
| １８日（金） | LSD １５Km １゜４９’５９” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 800m 【100m×3本＋50m×6本＋25m×8本】 |
| １７日（木） | JOG １８Km １゜５６’０７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １６日（水） | ― | ― |
| １５日（火） | JOG １７Km １゜５５’２９” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1200m 【500m×1本＋100m×5本＋50m×4本】 |
| １４日（月） | JOG １５Km １゜３３’５０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １３日（日） | JOG ３Km＋ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ ７Km ２９’２６” 天白川緑地ランニングコース |
― |
| １２日（土） | JOG ２０Km ２゜０９’３２” 大高緑地公園内周回コース |
― |
| １１日（金） | LSD １５Km １゜５６’３１” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 800m 【100m×3本＋50m×6本＋25m×8本】 |
| １０日（木） | JOG １０Km １゜０２’５９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ９日（水） | ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 200m ｘ 10本＋JOG １１Km 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1200m 【500m×1本＋200m×1本＋100m×5本】 |
| ８日（火） | JOG １５Km １゜３８’１２” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ７日（月） | ― | ― |
| ６日（日） | ― | ― |
| ５日（土） | スローJOG １０Km １゜１９’００” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ４日（金） | ― | ― |
| ３日（木） | スローJOG １０Km １゜０８’１０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２日（水） | ― | ― |
| １日（火） | ― | ― |
| ２００２年 ９月 | ||
| ― | RUNNING | SWIMMING |
| ３０日（月） | ― | ― |
| ２９日（日） | 甲州夢街道シルクロードラン ２１５Km 下諏訪〜四方津 １３２Km DNF （２２時間） |
― |
| ２８日（土） | ― | |
| ２７日（金） | ― | ― |
| ２６日（木） | ― | ― |
| ２５日（水） | JOG ５Km ３１’３１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２４日（火） | ― | ― |
| ２３日（月） | スローJOG ７Km ４６’３８” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1000m 【200m×1本＋100m×7本＋50m×2本】 |
| ２２日（日） | ペース走１５Km １゜０７’１６”＋JOG３Km 天白川緑地ランニングコース |
― |
| ２１日（土） | JOG １５Km １゜３１’１９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２０日（金） | JOG １０Km １゜０１’５３” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 800m 【100m×2本＋50m×6本＋25m×12本】 |
| １９日（木） | JOG １５Km １゜３２’００” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １８日（水） | JOG １０Km ５６’４８” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1500m 【200m×2本＋100m×11本】 |
| １７日（火） | JOG １５Km １゜３５’３７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １６日（月） | JOG １０Km １゜０２’３８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １５日（日） | ― | アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1200m 【200m×2本＋100m×6本＋50m×4本】 |
| １４日（土） | 長距離走 ４０Km ４゜０９’４８” 大高緑地公園内周回コース |
― |
| １３日（金） | JOG １０Km １゜０２’５３” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 800m 【100m×2本＋50m×6本＋25m×12本】 |
| １２日（木） | JOG １５Km １゜３３’０５” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １１日（水） | JOG １０Km ５９’５２” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを３００ｍ スイム 1000m 【100m×6本＋50m×6本＋25m×4本】 |
| １０日（火） | JOG １５Km １゜３５’２７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ９日（月） | ― | ― |
| ８日（日） | ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 1000m ｘ 3本＋JOG ５Km ＋ なんちゃって練習会大高編 JOG １２Km |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1500m 【200m×3本＋100m×5本＋50m×8本】 |
| ７日（土） | JOG ２０Km ２゜０４’５９” 大高緑地公園内周回コース |
― |
| ６日（金） | JOG １０Km １゜０３’２０” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 1000m 【100m×4本＋50m×6本＋25m×12本】 |
| ５日（木） | JOG １５Km（ダッシュ３本） １゜３１’２２” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ４日（水） | JOG １０Km １゜００’５６” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ３日（火） | ― | ― |
| ２日（月） | JOG １０Km １゜０４’３０” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1000m 【500m×1本＋100m×3本＋25m×8本】 |
| １日（日） | ― | アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1200m 【500m×1本＋50m×8本＋25m×12本】 |
| ２００２年 ８月 | ||
| ― | RUNNING | SWIMMING |
| ３１日（土） | 知多半島マラニック ６０Km ６゜４９’０２” 緑区〜常滑〜野間〜内海〜豊浜 |
― |
| ３０日（金） | JOG １０Km １゜０３’３６” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 800m 【100m×2本＋50m×8本＋25m×8本】 |
| ２９日（木） | JOG １５Km １゜３４’３０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２８日（水） | ― | ― |
| ２７日（火） | JOG １５Km １゜３３’４７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２６日（月） | JOG １２Km １゜１４’５８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２５日（日） | ペース走 １０Km ４５’３８”＋JOG ３Km 天白川緑地ランニングコース |
― |
| ２４日（土） | ビルドアップ走 ２０Km １゜５１’３１” 大高緑地公園内周回コース |
― |
| ２３日（金） | JOG １０Km １゜０１’２５” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 800m 【100m×2本＋50m×8本＋25m×8本】 |
| ２２日（木） | ― | ― |
| ２１日（水） | ― | アップのウォーキングを２００ｍ スイム 800m 【100m×5本＋50m×4本＋25m×4本】 |
| ２０日（火） | ― | ― |
| １９日（月） | ― | ― |
| １８日（日） | ２４時間チャリティーマラソン in とよた 個人の部 １６時間 ＤＮＦ １０４Km（２６０周） |
― |
| １７日（土） | ― | |
| １６日（金） | JOG １１Km １゜０８’０３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １５日（木） | ― | ― |
| １４日（水） | ― | ― |
| １３日（火） | JOG ２０Km ２゜１１’０２” 大高緑地公園内周回コース |
― |
| １２日（月） | ― | ― |
| １１日（日） | ― | ― |
| １０日（土） | JOG ２０Km ２゜０９’２５” 大高緑地公園内周回コース |
― |
| ９日（金） | JOG １０Km １゜０１’５３” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 1000m 【100m×4本＋50m×8本＋25m×8本】 |
| ８日（木） | JOG １５Km １゜３２’１３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ７日（水） | ― | アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1400m 【100m×10本＋50m×4本＋25m×8本】 |
| ６日（火） | JOG １５Km １゜３６’１０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ５日（月） | LSD １５Km １゜４８’４４” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1200m 【100m×8本＋50m×6本＋25m×4本】 |
| ４日（日） | ― | ― |
| ３日（土） | JOG ２０Km ２゜０８’２３” 大高緑地公園内周回コース |
― |
| ２日（金） | ― | アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 1000m 【100m×4本＋50m×8本＋25m×8本】 |
| １日（木） | ― | ― |
| ２００２年 ７月 | ||
| ― | RUNNING | SWIMMING |
| ３１日（水） | ― | ― |
| ３０日（火） | ― | ― |
| ２９日（月） | ― | ― |
| ２８日（日） | 第二日 ７７Km地点DNF ９゜５８’５２” 夜叉ヶ池伝説マラニック |
― |
| ２７日（土） | 第一日 ４３Km 完走 ４゜１７’５２” 夜叉ヶ池伝説マラニック |
― |
| ２６日（金） | ― | ― |
| ２５日（木） | JOG １０Km ５８’３０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２４日（水） | ― | アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1500m 【500m×1本＋100m×5本＋50m×10本】 |
| ２３日（火） | JOG １５Km １゜２９’５４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２２日（月） | JOG １８Km １゜４９’５３” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1000m 【200m×1本＋100m×5本＋50m×6本】 |
| ２１日（日） | 山登り４Km往復（８Km） 美濃白川町合宿コース |
― |
| ２０日（土） | JOG ２０Km 大高緑地内周回コース 山登り４Km 美濃白川町合宿コース |
― |
| １９日（金） | ― | アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 1000m 【100m×4本＋50m×8本＋25m×8本】 |
| １８日（木） | JOG １５Km １゜２５’５２” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １７日（水） | ビルドアップ走 １０Km ５１’１６” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1200m 【500m×1本＋200m×3本＋100m×1本】 |
| １６日（火） | ― | ― |
| １５日（月） | JOG １７Km １゜３９’０３” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1500m 【500m×2本＋300m×1本＋200m×1本】 |
| １４日（日） | ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 1000m ｘ 3本＋JOG ５Km 天白川緑地ランニングコース |
― |
| １３日（土） | ― | アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1500m 【300m×1本＋100m×10本＋50m×4本】 |
| １２日（金） | ― | アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 1000m 【100m×4本＋50m×8本＋25m×8本】 |
| １１日（木） | JOG ２０Km １゜５６’０８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １０日（水） | ― | ― |
| ９日（火） | JOG １５Km １゜２８’３２” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1200m 【(100m+100m)×5set＋100m×2本】 |
| ８日（月） | ― | ― |
| ７日（日） | 野外走 １５Km １゜２９’１４” 天白川緑地 ⇔ 相生山緑地 |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1200m 【(100m+100m)×5set＋100m×2本】 |
| ６日（土） | 長距離走 ６０Km ６゜３４’２５” 大高緑地公園内周回コース |
― |
| ５日（金） | ― | アップのウォーキングを１５０ｍ スイム 1000m 【100m×4本＋50m×8本＋25m×8本】 |
| ４日（木） | JOG １５Km １゜２６’１７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ３日（水） | ビルドアップ走 １５Km １゜２１’５３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２日（火） | JOG １５Km １゜２６’１３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １日（月） | JOG １５Km １゜２７’０９” 扇川・要池周回ロードコース |
アップのウォーキングを２００ｍ スイム 1100m 【100m×8本＋50m×4本＋25m×4本】 |