トレーニング日誌（２００３年）トレーニング日誌（２００３年）
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| ２００３年 ６月 | ||
| ― | RUNNING（６０Km） | SWIMMING（４，５００ｍ） |
| ３０日（月） | JOG ５Km ２８’４７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２９日（日） | （バイク ２０Km） JOG ５Km ２８’３０” 大高緑地公園内周回コース |
― |
| ２８日（土） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【500m×2本】 |
| ２７日（金） | JOG ５Km ２８’５８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２６日（木） | JOG １０Km ５９’５１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２５日（水） | ― | ― |
| ２４日（火） | ― | ― |
| ２３日（月） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【750m×1本＋200m×1本＋50m×1本】 |
| ２２日（日） | 天白川走友会マラニック JOG １０Km （蟹江〜長島） |
― |
| ２１日（土） | バイク ９０Km 藤岡⇔奥矢作湖 ― |
― |
| ２０日（金） | JOG ５Km ２９’２９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １９日（木） | ― | ― |
| １８日(水） | JOG ５Km ３０’１９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １７日（火） | ― | ウォーキング ３００ｍ スイム 1500m 【500m×3本】 |
| １６日（月） | トレッドミル ２Km １２’００” | ― |
| １５日（日） | ― | ― |
| １４日（土） | JOG ５Km ３１’０２” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【200m×3本＋100m×2本＋50m×4本】 |
| １３日（金） | ― | ― |
| １２日（木） | ― | ― |
| １１日（水） | ― | ― |
| １０日（火） | ― | ― |
| ９日（月） | ― | ― |
| ８日（日） | ― | ― |
| ７日（土） | ― | ― |
| ６日（金） | ― | ― |
| ５日（木） | ― | ― |
| ４日（水） | ― | ― |
| ３日（火） | ― | ― |
| ２日（月） | ― | ― |
| １日（日） | JOG ８Km ４８’３１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２００３年 ５月 | ||
| ― | RUNNING（４０Km） | SWIMMING（３，０００ｍ） |
| ３１日（土） | ― | ― |
| ３０日（金） | JOG ５Km ２９’３８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２９日（木） | ― | ― |
| ２８日（水） | JOG ５Km ３０’０４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２７日（火） | ― | ― |
| ２６日（月） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 700m 【300m×1本＋100m×4本】 |
| ２５日（日） | JOG １５Km １゜３０’１３” 天白川緑地ランニングコース |
― |
| ２４日（土） | ― | ― |
| ２３日（金） | JOG ５Km ３０’２８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２２日（木） | ― | ― |
| ２１日（水） | ― | ― |
| ２０日（火） | JOG １０Km １゜０１’３１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １９日（月） | ― | ― |
| １８日（日） | ― | ― |
| １７日（土） | ― | ウォーキング １００ｍ スイム 800m 【100m×5本＋50m×6本】 |
| １６日（金） | ― | ― |
| １５日（木） | ― | ― |
| １４日（水） | ― | ― |
| １３日（火） | ― | ― |
| １２日（月） | ― | ― |
| １１日（日） | ― | ― |
| １０日（土） | ― | ― |
| ９日（金） | ― | ― |
| ８日（木） | ― | ― |
| ７日（水） | ― | ― |
| ６日（火） | ― | ― |
| ５日（月） | ― | ― |
| ４日（日） | ― | ― |
| ３日（土） | ― | ウォーキング ３００ｍ 《スイム記録 500m 10分15秒》 スイム 1500m 【500m×2本＋200m×1本＋100m×3本】 |
| ２日（金） | ― | ― |
| １日（木） | ― | ― |
| ２００３年 ４月 | ||
| ― | RUNNING（１１０Km） | SWIMMING（１５，０００ｍ） |
| ３０日（水） | ― | ― |
| ２９日（火） | ― | ― |
| ２８日（月） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【500m×2本＋200m×1本＋150m×2本】 |
| ２７日（日） | ― | ― |
| ２６日（土） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【500m×1本＋100m×4本＋50m×2本】 |
| ２５日（金） | ― | ウォーキング ３００ｍ 《スイム記録 500m 10分15秒》 スイム 1500m 【500m×3本(10'44",10'22",10'15")】 |
| ２４日（木） | ― | ― |
| ２３日（水） | ― | ウォーキング ３００ｍ スイム 1000m 【200m×3本＋50m×2本＋25m×12本】 |
| ２２日（火） | JOG １０Km ５６’２４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２１日（月） | ― | ウォーキング ３００ｍ スイム 1500m 【500m×1本＋200m×2本＋100m×6本】 |
| ２０日（日） | JOG １０Km ５５’４３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １９日（土） | ― | ― |
| １８日（金） | JOG １０Km ５５’５８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １７日（木） | ― | ― |
| １６日（水） | JOG １０Km ５９’３３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １５日（火） | ― | ― |
| １４日（月） | JOG １０Km ５４’５８” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【（200m×3本）×2set＋300m×1本】 |
| １３日（日） | ― | ― |
| １２日（土） | JOG １０Km ５８’１３” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ スイム 1700m 【1000m×1本＋200m×2本＋100m×3本】 |
| １１日（金） | JOG １０Km ５８’１７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １０日（木） | ― | ― |
| ９日（水） | JOG １０Km ５８’２０” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ スイム 800m 【100m×3本＋50m×4本＋25m×12本】 |
| ８日（火） | ― | ― |
| ７日（月） | JOG １０Km ５６’２４” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ 《スイム記録 1000m 22分52秒》 スイム 1500m 【1000m×1本＋100m×5本】 |
| ６日（日） | ― | ウォーキング ３００ｍ 《スイム記録 1000m 23分41秒》 スイム 1000m 【1000m×1本】 |
| ５日（土） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1200m 【300m×2本＋200m×3本】 |
| ４日（金） | JOG １０Km １゜００’１３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ３日（木） | ― | ― |
| ２日（水） | ― | ウォーキング ４００ｍ スイム 800m 【100m×4本＋50m×4本＋25m×8本】 |
| １日（火） | JOG １０Km ５７’４７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２００３年 ３月 | ||
| ― | RUNNING | SWIMMING（１６，５００ｍ） |
| ３１日（月） | JOG １０Km ５８’２３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ３０日（日） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 2500m 【1000m×2本＋500m×1本】 |
| ２９日（土） | ― | ― |
| ２８日（金） | JOG ５Km ２９’３１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２７日（木） | ― | ― |
| ２６日（水） | JOG １０Km ５７’０８” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ スイム 1000m 【200m×1本＋100m×6本＋25m×8本】 |
| ２５日（火） | ― | ― |
| ２４日（月） | ― | ― |
| ２３日（日） | ― | ― |
| ２２日（土） | JOG １０Km １゜００’５３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２１日（金） | ― | ウォーキング ４００ｍ スイム 2000m 【1000m×1本＋600m×1本＋400m×1本】 |
| ２０日（木） | JOG ７Km ３８’４９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １９日（水） | ― | ウォーキング ３００ｍ スイム 1000m 【200m×1本＋100m×6本＋25m×8本】 |
| １８日（火） | JOG ８Km ４６’２０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １７日（月） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【500m×3本】 |
| １６日（日） | 中日豊橋ハーフマラソン（年代別 34位） １゜２５’０３”＋アップ４Kｍ |
― |
| １５日（土） | JOG １０Km ５８’３５” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １４日（金） | ― | ウォーキング ４００ｍ 《スイム記録 500m 10分20秒》 スイム 1500m 【500m×1本＋200m×3本＋100m×4本】 |
| １３日（木） | JOG １３Km １゜１６’５４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １２日（水） | ビルドアップ走 ７Km ３８’３４” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ４００ｍ 《スイム記録 25m 18秒98》 スイム 800m 【100m×3本＋50m×6本＋25m×8本】 |
| １１日（火） | JOG １２Km １゜１４’０６” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ スイム 500m 【500m×1本】 |
| １０日（月） | ― | ウォーキング １５０ｍ 《スイム記録 1500m 35分00秒》 スイム 1600m 【1500m×1本＋50m×2本】 |
| ９日（日） | ペース走 １０Km ４１’２９”＋JOG ３Km 天白川緑地ランニングコース |
― |
| ８日（土） | JOG １５Km １゜２８’５８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ７日（金） | ― | ウォーキング ３００ｍ 《スイム記録 1000m 24分17秒》 スイム 1600m 【1000m×1本＋100m×4本＋50m×4本】 |
| ６日（木） | JOG １５Km １゜２８’４４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ５日（水） | JOG １０Km ５９’２２” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ 《スイム記録 25m 19秒18》 スイム 1000m 【200m×1本＋100m×6本＋25m×8本】 |
| ４日（火） | JOG １６Km １゜３７’３８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ３日（月） | JOG １２Km １゜１１’０３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２日（日） | いわくら五条川マラソン（年代別 14位） １０Km（３８’４１”）＋アップ２Kｍ |
― |
| １日（土） | ― | ウォーキング ３００ｍ 《スイム記録 500m 11分51秒》 スイム 1500m 【500m×1本＋100m×5本＋50m×10本】 |
| ２００３年 ２月 | ||
| ― | RUNNING | SWIMMING（１６，８００ｍ） |
| ２８日（金） | JOG １０Km ５９’０２” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２７日（木） | ― | ― |
| ２６日（水） | JOG １５Km １゜３１’３２” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ４００ｍ スイム 1200m 【100m×10本＋25m×8本】 |
| ２５日（火） | JOG １０Km １゜０１’２５” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２４日（月） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【200m×4本＋100m×2本】 |
| ２３日（日） | 犬山ハーフマラソン（457位） １゜３２’２４”＋アップ４Kｍ |
― |
| ２２日（土） | JOG １０Km １゜００’４５” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２１日（金） | ― | ― |
| ２０日（木） | JOG １０Km １゜０１’３０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １９日（水） | JOG １５Km １゜３２’０２” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ４００ｍ スイム 1100m 【100m×9本＋25m×8本】 |
| １８日（火） | ― | ウォーキング ３００ｍ スイム 1000m 【1000m×1本】 |
| １７日（月） | JOG １２Km １゜０９’４５” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ スイム 1500m 【1000m×1本＋500m×1本】 |
| １６日（日） | 中日西濃駅伝 一般の部Ｂ １区（25位） ５．１Km（１９’０８”）＋アップ３Kｍ |
ウォーキング ２５０ｍ スイム 1000m 【1000m×1本】 |
| １５日（土） | JOG １０Km ５９’４７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １４日（金） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【200m×3本＋100m×2本＋25m×8本】 |
| １３日（木） | JOG １０Km ５８’３６” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １２日（水） | JOG １３Km １゜１８’３３” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ５００ｍ スイム 800m 【100m×4本＋50m×4本＋25m×8本】 |
| １１日（火） | とよあけマラソン（年代別 13位） １０Km（３８’５７”）＋アップ２Kｍ |
ウォーキング ４００ｍ スイム 500m 【500m×1本】 |
| １０日（月） | JOG １０Km ５９’４２” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ９日（日） | JOG １０Km １゜０３’２９” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 500m 【200m×2本＋100m×1本】 |
| ８日（土） | JOG ２０Km ２゜０３’４６” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ スイム 1500m 【500m×1本＋200m×3本＋50m×8本】 |
| ７日（金） | ― | ― |
| ６日（木） | JOG １５Km １゜３２’２１” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 800m 【500m×1本＋100m×3本】 |
| ５日（水） | ― | ウォーキング ３００ｍ スイム 1100m 【200m×2本＋100m×5本＋50m×4本】 |
| ４日（火） | JOG １５Km １゜３２’４５” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 800m 【300m×1本＋100m×5本】 |
| ３日（月） | JOG １０Km １゜０１’４０” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【（200m×3本）×2set＋100m×3本】 |
| ２日（日） | ビルドアップ走 １０Km ４９’１６” 天白川緑地ランニングコース |
― |
| １日（土） | JOG ２０Km ２゜０５’２７” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【200m×3本＋100m×5本＋50m×8本】 |
| ２００３年 １月 | ||
| ― | RUNNING | SWIMMING（１３，９００ｍ） |
| ３１日（金） | ― | ― |
| ３０日（木） | ビルドアップ走 １５Km １゜２２’４５” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ スイム 2000m 【（200m×3本）×3set＋200m×1本】 |
| ２９日（水） | JOG １０Km ５９’５２” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２８日（火） | JOG １７Km １゜４３’４４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２７日（月） | ― | ― |
| ２６日（日） | 小牧シティマラソン大会（年代別 16位） １０Km（３７’２２”）＋アップ３Kｍ |
― |
| ２５日（土） | JOG １０Km １゜００’３８” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【100m×4本＋50m×8本＋25m×8本】 |
| ２４日（金） | JOG １５Km １゜２７’３５” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２３日（木） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1600m 【200m×5本＋100m×3本＋50m×6本】 |
| ２２火（水） | JOG １０Km １゜００’２５” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ５００ｍ スイム 1000m 【300m×1本＋100m×2本＋50m×10本】 |
| ２１日（火） | JOG １５Km １゜２９’４２” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ５００ｍ スイム 500m 【500m×1本】 |
| ２０日（月） | ― | ― |
| １９日（日） | ペース走 ５Km １９’２９” ＋ JOG ５Km 天白川緑地ランニングコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【200m×3本＋100m×3本＋50m×2本】 |
| １８日（土） | ― | ― |
| １７日（金） | ビルドアップ走 １５Km １゜２１’５９” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【200m×6本＋100m×1本＋50m×4本】 |
| １６日（木） | ― | ― |
| １５日（水） | JOG １５Km １゜３０’０４” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ スイム 600m 【200m×2本＋100m×2本】 |
| １４日（火） | ― | ― |
| １３日（月） | JOG １２Km １゜１２’５９” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【500m×1本＋200m×1本＋100m×3本】 |
| １２日（日） | 新春春日井マラソン大会（年代別 19位） １０Km（３８’４６”）＋アップ３Kｍ |
― |
| １１日（土） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【100m×7本＋50m×6本】 |
| １０日（金） | JOG １５Km １゜２９’２２” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ９日（木） | JOG ８Km ４７’５５” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ８日（水） | JOG １５Km １゜２９’２３” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ５００ｍ スイム 1100m 【100m×9本＋50m×4本】 |
| ７日（火） | ― | ウォーキング ４００ｍ スイム 800m 【500m×1本＋50m×6本】 |
| ６日（月） | ― | ― |
| ５日（日） | ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 400m ｘ 10本＋JOG ４Km 天白川緑地ランニングコース |
ウォーキング １００ｍ スイム 1300m 【200m×1本＋100m×4本＋50m×14本】 |
| ４日（土） | ― | ― |
| ３日（金） | ― | ― |
| ２日（木） | JOG １６Km １゜３９’２３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １日（水） | JOG ４Km 初詣ラン 天白川例会場 ⇔ 島田神社 |
― |