トレーニング日誌（２００３年）７月〜１２月
トレーニング日誌（２００３年）
７月〜１２月
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| ２００３年 １２月 | ||
| ― | RUNNING（１９０Km） | SWIMMING（８，０００ｍ） |
| ３１日（水） | JOG １０Km ５９’１４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ３０日（火） | JOG １０Km １゜００’０３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２９日（月） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【200m×5】 |
| ２８日（日） | JOG １５Km １゜１８’３５” 天白川緑地ランニングコース |
― |
| ２７日（土） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【250m＋500m＋250m】 |
| ２６日（金） | JOG １０Km １゜００’２２” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２５日（木） | JOG １０Km ５８’５２” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２４日（水） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【500m×2】 |
| ２３日（火） | JOG １０Km ５９’２０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２２日（月） | ― | ― |
| ２１日（日） | ― | ― |
| ２０日（土） | ― | ― |
| １９日（金） | ― | ― |
| １８日（木） | ― | ― |
| １７日（水） | JOG １０Km ５８’２１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １６日（火） | ― | ― |
| １５日（月） | ― | ― |
| １４日（日） | ― | ― |
| １３日（土） | ― | ― |
| １２日（金） | ― | ― |
| １１日（木） | JOG １０Km ５９’２３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １０日（水） | JOG １０Km ５８’０２” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ９日（火） | JOG １５Km １゜２６’３４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ８日（月） | ― | ウォーキング ２００ｍ 《スイム 500m 9分56秒》 スイム 1000m 【200m＋500m＋300m】 |
| ７日（日） | ペース走 ４Km １５’０５”＋JOG ９Km 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ６日（土） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【500m＋1000m＋300m】 |
| ５日（金） | JOG １２Km １゜１０’４３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ４日（木） | JOG １５Km １゜２９’２５” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ 《スイム 500m 10分09秒》 スイム 1000m 【200m＋500m＋300m】 |
| ３日（水） | JOG １０Km ５８’２９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２日（火） | JOG １５Km １゜３０’２０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １日（月） | JOG １５Km １゜３１’０６” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【500m＋100m×7＋300m】 |
| ２００３年 １１月 | ||
| ― | RUNNING（３２５Km） | SWIMMING（１９，５００ｍ） |
| ３０日（日） | ― | ― |
| ２９日（土） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【200m＋100m×7＋300m×2】 |
| ２８日（金） | JOG １０Km ５９’２７” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【500m×2】 |
| ２７日（木） | JOG １０Km ５９’３８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２６日（水） | JOG １０Km ５８’４５” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【500m×2】 |
| ２５日（火） | ― | ウォーキング ２００ｍ 《スイム 500m 10分20秒》 スイム 1000m 【500m×2】 |
| ２４日（月） | 名古屋シティマラソン（年代別 66位） ハーフ（１゜２６’２１”）＋アップ４Kｍ |
― |
| ２３日（日） | JOG ５Km ２７’４３” 天白川緑地ランニングコース |
― |
| ２２日（土） | JOG １０Km ５７’２７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２１日（金） | JOG １０Km １゜００’０１” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【200m＋250m×2＋300m】 |
| ２０日（木） | ― | ― |
| １９日（水） | JOG １０Km ５８’３２” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【200m＋100m×10＋300m】 |
| １８日（火） | JOG １５Km １゜３０’００” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １７日（月） | JOG １５Km １゜２９’３４” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【200m＋100m×10＋300m】 |
| １６日（日） | ― | ― |
| １５日（土） | JOG ４０Km ３゜４９’１４” 大高緑地公園内周回コース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【1000m＋500m】 |
| １４日（金） | JOG １０Km ５８’４５” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ 《スイム記録 500m 9分52秒》 スイム 1000m 【200m＋500m＋300m】 |
| １３日（木） | JOG １０Km ５９’５８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １２日（水） | JOG １５Km １゜２６’５８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １１日（火） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【500m＋200m×2＋100m×6】 |
| １０日（月） | JOG １０Km ５９’０８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ９日（日） | 大府シティ健康マラソン（年代別 10位） クォーター（４２’４３”）＋アップ４Kｍ |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【500m×3】 |
| ８日（土） | JOG １０Km ５９’１３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ７日（金） | JOG １０Km ５９’３７” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【500m×2】 |
| ６日（木） | ― | ― |
| ５日（水） | JOG １５Km １゜２７’０７” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ 《スイムタイ記録 500m 9分57秒》 スイム 1500m 【200m＋500m×2＋300m】 |
| ４日（火） | JOG ２０Km １゜５９’１２” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ３日（月） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 2000m 【200m＋1500m＋300m】 |
| ２日（日） | ビルドアップ走 ８Km ４１’５８” 天白川緑地ランニングコース |
― |
| １日（土） | JOG １２＋３０Km ４゜０３’５０” 大高緑地・大池公園内周回コース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【500m×2】 |
| ２００３年 １０月 | ||
| ― | RUNNING（３２５Km） | SWIMMING（１４，５００ｍ） |
| ３１日（金） | ― | ― |
| ３０日（木） | JOG １５Km １゜２４’２０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２９日（水） | JOG ２０Km １゜５７’２６” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ 《スイム記録 1000m 20分36秒》 スイム 1500m 【200m＋1000m＋300m】 |
| ２８日（火） | JOG １５Km １゜２７’３０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２７日（月） | ― | ウォーキング ２００ｍ 《スイム 1000m 21分58秒》 スイム 1500m 【200m＋1000m＋300m】 |
| ２６日（日） | 持続走 ２０Km １゜３５’３８” 天白川緑地ランニングコース |
― |
| ２５日（土） | JOG ２０Km １゜４９’１１” 大高緑地公園内周回コース |
ウォーキング ２００ｍ 《スイム 1000m 20分55秒》 スイム 1500m 【200m＋1000m＋300m】 |
| ２４日（金） | JOG １０Km ５７’３５” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２３日（木） | JOG １５Km １゜２３’２９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２２日（水） | ― | ウォーキング ２００ｍ 《スイム 1000m 21分05秒》 スイム 1500m 【200m＋1000m＋300m】 |
| ２１日（火） | JOG ２０Km １゜５５’１３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２０日（月） | JOG １５Km １゜２８’４０” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ 《スイム 500m 10分20秒》 スイム 1000m 【200m＋500m＋300m】 |
| １９日（日） | ― | ― |
| １８日（土） | JOG １７Km １゜４１’０９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １７日（金） | ― | ― |
| １６日（木） | JOG ８Km ４５’０３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １５日（水） | JOG １５Km １゜２５’１５” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １４日（火） | JOG １５Km １゜２７’３７” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ 《スイム 1000m 21分52秒》 スイム 1500m 【200m＋1000m＋300m】 |
| １３日（月） | ― | ― |
| １２日（日） | ― | ― |
| １１日（土） | JOG １０Km ５５’３３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １０日（金） | JOG １５Km １゜２６’３９” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ 《スイム記録 500m 9分57秒》 スイム 1000m 【500m×2】 |
| ９日（木） | ― | ― |
| ８日（水） | JOG １５Km １゜２３’４８” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ 《スイム 1000m 20分55秒》 スイム 1500m 【200m＋1000m＋300m】 |
| ７日（火） | JOG １５Km １゜３０’０５” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ６日（月） | JOG １０Km ５８’４３” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【250m×2＋200m×5】 |
| ５日（日） | ― | ― |
| ４日（土） | JOG ３０Km ２゜５０’２９” 大高緑地公園内周回コース |
ウォーキング ５００ｍ スイム 500m 【500m】 |
| ３日（金） | ― | ウォーキング ２００ｍ 《スイム記録 1000m 20分48秒》 スイム 1500m 【200m＋1000m＋300m】 |
| ２日（木） | JOG １０Km ５８’４４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １日（水） | JOG １５Km １゜２５’５１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２００３年 ９月 | ||
| ― | RUNNING（２００Km） | SWIMMING（２０，０００ｍ） |
| ３０日（火） | JOG １５Km １゜２７’４６” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２９日（月） | ― | ウォーキング ３００ｍ スイム 1000m 【1000m】 |
| ２８日（日） | JOG ３０Km ２゜５５’１８” 大高緑地公園内周回コース |
ウォーキング ３００ｍ スイム 500m 【500m】 |
| ２７日（土） | JOG １０Km ５０’２５” 平手〜徳重〜相生〜相原郷ロードコース |
― |
| ２６日（金） | JOG １０Km ５９’１０” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ スイム 1300m 【300m＋800m＋200m】 |
| ２５日（木） | ― | ― |
| ２４日（水） | ― | ウォーキング ３００ｍ 《スイム 500m 10分40秒・10分18秒》 スイム 1200m 【500m×2＋100m＋50m×2】 |
| ２３日（火） | JOG １５Km １゜２７’５９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２２日（月） | JOG ５Km ２８’２９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２１日（日） | ― | 第２回ＬＤＳＳ名古屋大会 3000M 1時間04分13秒 スイム 3400m 【300m＋3000M＋100m】 |
| ２０日（土） | ― | ― |
| １９日（金） | JOG ５Km ２９’１４” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 600m 【200m＋100m×3＋50m×2】 |
| １８日（木） | JOG １０Km ５８’５４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １７日（水） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【1000m＋500m】 |
| １６日（火） | JOG ５Km ２９’３４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １５日（月） | バイク ６０Km 2゜14’21” 昭和の森⇔小渡 ― |
ウォーキング ８００ｍ スイム 200m 【100m×2】 |
| １４日（日） | 野外走（クロカン） １５Km 天白川緑地 ⇔ 相生山緑地 |
― |
| １３日（土） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【500m＋200m×5】 |
| １２日（金） | JOG １０Km ５７’４２” 扇川・要池周回ロードコース |
水泳レベルアップレッスン（レインボー競泳プール） スイム 800m 【300m＋200m＋25m×12】＋α |
| １１日（木） | JOG １０Km ５５’４７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １０日（水） | ― | ウォーキング ２００ｍ 《スイム 1000m 22分55秒》 スイム 1500m 【1000m＋200m＋100m×3】 |
| ９日（火） | JOG １０Km ５９’０１” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ８日（月） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【200m×2＋100m×7＋50m×8】 |
| ７日（日） | ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 400m ｘ 10本＋JOG ２Km 天白川緑地ランニングコース |
― |
| ６日（土） | JOG １０Km ５７’１１” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【100m×10】 |
| ５日（金） | JOG １０Km ５９’３７” 扇川・要池周回ロードコース |
水泳レベルアップレッスン（レインボー競泳プール） スイム 1000m 【500m＋300m＋100m×2】＋α |
| ４日（木） | ― | ― |
| ３日（水） | JOG １０Km ５８’２０” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【500m×2】 |
| ２日（火） | JOG １０Km ５９’４７” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １日（月） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 2000m 【2000m】 |
| ２００３年 ８月 | ||
| ― | RUNNING（１７０Km） | SWIMMING（１７，０００ｍ） |
| ３１日（日） | JOG １０Km １゜００’０４” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ３０日（土） | バイク ６０Km 2゜15’56” 昭和の森⇔小渡 ― |
― |
| ２９日（金） | JOG ５Km ２９’２２” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ スイム 1500m 【500m＋100m×10】 |
| ２８日（木） | ― | ― |
| ２７日（水） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【100m×10】 |
| ２６日（火） | JOG １０Km ５９’２８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２５日（月） | ― | ウォーキング ３００ｍ スイム 1500m 【500m＋100m×10】 |
| ２４日（日） | JOG １５Km １゜３１’０９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２３日（土） | JOG １０Km １゜０１’２９” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ スイム 1500m 【500m＋100m×10】 |
| ２２日（金） | ― | ― |
| ２１日（木） | JOG １０Km １゜０２’０８” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ スイム 1000m 【100m×5＋50m×10】 |
| ２０日（水） | JOG ５Km ２９’４９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １９日（火） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1000m 【200m×2＋100m＋50m×10】 |
| １８日（月） | ― | ― |
| １７日（日） | にっぽん音吉トライアスロン in 知多美浜 ２゜４０’５９” 234位／完走451人 （年代別 25位／85人） スイム 1500m （33’35”） ・ バイク 40Km （1゜22’07”） ・ ラン 10Km （45’17”） |
|
| １６日（土） | JOG ５Km ３０’２３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １５日（金） | ― | ― |
| １４日（木） | ― | ウォーキング ３００ｍ スイム 1000m 【300m＋100m×5＋25m×8】 |
| １３日（水） | JOG ５Km ２９’０６” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １２日（火） | ― | ウォーキング ４００ｍ スイム 1000m 【200m×2＋100m×5＋25m×4】 |
| １１日（月） | JOG ７Km ４１’０９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １０日（日） | ペース走 ５Km ２１’３９”＋JOG ３Km 天白川緑地ランニングコース |
― |
| ９日（土） | ― | ウォーキング ３００ｍ スイム 1000m 【200m×5】 |
| ８日（金） | JOG ５Km ３０’３７” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ 《スイム 500m 10分25秒》 スイム 1000m 【500m＋200m×2＋50m×2】 |
| ７日（木） | JOG １０Km １゜００’２０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ６日（水） | JOG １５Km １゜３０’１０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ５日（火） | JOG １０Km ５９’１８” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ４日（月） | ― | ウォーキング ２００ｍ 《スイム 500m 10分40秒》 スイム 1500m 【500m×2＋300m＋100m×2】 |
| ３日（日） | 野外走（クロカン） １０Km 天白川緑地 ⇔ 相生山緑地 |
ウォーキング ２００ｍ 《スイム 200m 3分55秒》 スイム 1000m 【200m×5】 |
| ２日（土） | バイク ４０Km 1゜22’54” 昭和の森⇔笹戸 ラン １０Km 50’17” 昭和の森⇔西広瀬 |
― |
| １日（金） | JOG １０Km ５９’５１” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ 《スイム記録 1000m 21分50秒》 スイム 1500m 【1000m＋200m×2＋100m】 |
| ２００３年 ７月 | ||
| ― | RUNNING（２０５Km） | SWIMMING（２０，０００ｍ） |
| ３１日（木） | JOG １５Km １゜２９’３９” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ３０日（水） | ― | ウォーキング ２００ｍ 《スイム 500m 10分40秒》 スイム 1500m 【1000m＋500m】 |
| ２９日（火） | ビルドアップ １０Km ５５’４９” スポーツクラブ（トレッドミル） |
― |
| ２８日（月） | ― | ウォーキング ２００ｍ 《スイム記録 1000m 21分55秒》 スイム 1300m 【1000m＋200m＋100m】 |
| ２７日（日） | ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 400m ｘ 10本＋JOG ２Km 天白川緑地ランニングコース |
ウォーキング ３００ｍ スイム 1200m 【500m＋200m×2＋50m×6】 |
| ２６日（土） | バイク ６０Km 2゜17’25” 昭和の森⇔小渡 ラン １０Km 50’26” 昭和の森⇔西広瀬 |
― |
| ２５日（金） | JOG １５Km １゜２９’３１” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ 《スイム 500m 10分28秒》 スイム 1500m 【500m×2＋300m＋200m】 |
| ２４日（木） | ― | ― |
| ２３日（水） | JOG １０Km １゜００’１９” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ 《スイム 1000m 23分05秒》 スイム 1500m 【1000m＋300m＋200m】 |
| ２２日（火） | JOG １５Km １゜２６’１０” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| ２１日（月） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【500m＋200m×2＋100m×6】 |
| ２０日（日） | JOG １５(？)Km １゜２７’０４” 八ヶ岳高原（富士見町⇔大泉村） |
― |
| １９日（土） | ― | ― |
| １８日（金） | JOG １０Km ５８’１８” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ３００ｍ 《スイム 1500m 35分15秒》 スイム 1500m 【1500m】 |
| １７日（木） | JOG １５Km １゜３０’２６” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １６日（水） | ― | ― |
| １５日（火） | JOG １０Km ５９’０５” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ 《スイム 1000m 23分20秒》 スイム 1500m 【1000m＋500m】 |
| １４日（月） | JOG １０Km １゜００’４３” 扇川・要池周回ロードコース |
― |
| １３日（日） | ― | オーシャンスイムクリニック スイム1000ｍ 宮崎海水浴場ワイキキビーチ |
| １２日（土） | JOG ２０Km ２゜０１’２４” 大高緑地公園内周回コース |
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| １１日（金） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 1500m 【1000m＋500m】 |
| １０日（木） | JOG １０Km １゜００’３４” 扇川・要池周回ロードコース |
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| ９日（水） | ― | ウォーキング ２００ｍ スイム 2000m 【1000m＋500m＋100m×5】 |
| ８日（火） | JOG ５Km ２９’１３” 扇川・要池周回ロードコース |
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| ７日（月） | ― | ウォーキング ３００ｍ スイム 1200m 【500m＋200m×2＋100m×3】 |
| ６日（日） | アクアスロン・スプラッシュ＆ダッシュ in 小野浦 ４５’２７” 男子の部 35位／50人 スイム ７５０ｍ （17’28”） ラン ５Km （27’59”） （チャレンジの部 ３９位／６４人） |
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| ５日（土） | JOG ５Km ２９’０８” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ スイム 500m 【300m＋200m】 |
| ４日（金） | ― | ― |
| ３日（木） | JOG ５Km ２９’０２” 扇川・要池周回ロードコース |
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| ２日（水） | ― | ― |
| １日（火） | JOG １０Km ５９’０１” 扇川・要池周回ロードコース |
ウォーキング ２００ｍ 《スイム 500m 10分55秒》 スイム 1500m 【500m＋200m×3＋100m×4】 |