ケガ・スポーツ障害の予防
ケガが発生する原因は、いくつかの要素にわけることができます。 急性のケガでは、疲労、コンディション不良、技術の差、体力不 足、不注意、認識不足、不適切な用具などがあげられます。 慢性のスポーツ障害では柔軟性や筋力不足など本人の身体の要因、 シューズや天候などの環境の要因、練習量や頻度などトレーニング の要因にわけられます。
これらが適切かどうかに注意を払うことがケガの防止になります。
@運動前に気をつけるポイント
A運動中に気をつけるポイント
B運動後に気をつけるポイント
Cウォーミングアップとストレッチ
ケガ・スポーツ障害の手当て
@部位別の起こりやすい急性のケガの手当て
A部位別の起こりやすいスポーツ障害の手当て
B傷の手当てと応急処置
C具合が悪くなったときの応急処置
D熱中症の予防とその対策
E寒さ対策
財団法人日本体育協会発行 「スポーツ安全指導ガイドブック1ジュニア編」から引用 2004年04月26日に許可を頂きました。